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夏天吃什么容易長胖 最容易長胖的食物推薦

來源:未知 編輯:小梧桐 時間:2015-08-13
 減肥難,增肥更難。胖人愁,瘦人也愁。當很多人為減肥發愁的時候,也有一些人為自己過于消瘦而發愁。身體消瘦的問題比胖要復雜很多,想長胖對于一些人來說顯得比較困難。想要增肥,需要從飲食方面著手,經常吃一些能夠讓人長胖的食物,而吃什么容易長胖就是本文要為大家詳細介紹的!

夏天吃什么容易長胖 最容易長胖的食物推薦

營養健康 | 身體消瘦的原因有哪些?

     肥胖對健康不利,消瘦對健康也是有害的。造成人體瘦弱的原因很多,例如有的經濟困難,食物量少質差;有的精神不愉快,食欲不振,進食量太少;有的消化功能差,雖然吃得不少,但消化吸收不良,等等。由于種種原因,使體內攝取的熱量不足,營養素缺乏,這是造成體質瘦弱的根本原因。因此,科學合理的飲食對改變人的瘦弱體質是大有幫助的。

夏天吃什么容易長胖 最容易長胖的食物推薦

營養健康 | 吃什么容易長胖?

     1、每晚上睡覺前喝蜂蜜。

     2、多食巧克力、鮮榨果汁、魷魚、全脂酸奶、薯條、啤酒、可樂(男性少喝,可樂殺精)、板栗、紅米、橙子、紅蘿卜、黃豆、菌類、番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、紅酒、地瓜、芋頭、南瓜等。多食面食,面食比米飯容易消化。晚上喝粥比米飯容易吸收,可以增肥。想減肥的人晚上就不要喝粥了。

夏天吃什么容易長胖 最容易長胖的食物推薦

     3、不吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物。

     4、不要為了短期增肥而暴飲暴食或采取一些對身體有害的增肥方法,更不可過多地攝入油脂類食品。少吃炸、煎、烤的食物,少吃過于黏、甜、膩的食物。這些食物都不易消化和吸收,反而造成腸胃負擔。

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營養健康 | 吃什么容易長胖:熱量高的水果

     葡萄:一小串葡萄的熱量為140千卡.在水果當中是高熱量。而巨峰葡萄更是一般葡萄熱量的3倍。

     哈蜜瓜:一個小瓜的熱量為300千卡,果汁含很多糖分,常吃有益于增肥。

夏天吃什么容易長胖 最容易長胖的食物推薦

     西瓜:有人稱西瓜為糖西瓜,由此可見糖分很高。因為吸收很快,即使吃了也很快會餓,所以不會影響到其他食物的攝入。

     橘子:中等大小的橘子1個熱量為62千卡,相當于3個黃瓜的熱量。想要 增肥的人士可以適量多吃。夏天吃什么容易長胖 最容易長胖的食物推薦

營養健康 | 吃什么容易長胖:食療方法

     檸檬汁摻在冷、熱開水中,早晨起床后飲用,能開胃、增加食欲。

     將1個蛋黃、1匙蜂蜜、1匙植物油混合煎炒,每天服用,亦可健身強壯。

     經常吃銀魚,久之對于輔療瘦弱效果很好。

     黨參15克、大棗20枚,洗凈,冷水泡發后,用文火煎煮。吃棗喝湯,每日1劑。

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